Hidup Sampai 95

baju batik wanita

Hidup Sampai 95

Apakah Anda ingin hidup sampai lanjut usia lanjut jika Anda tahu Anda akan melakukannya

menjadi jernih dan aktif?

Meneliti orang-orang muda dari 18 hingga 28 menyimpulkan mereka percaya usia tua menghasilkan kurangnya kemerdekaan, imobilitas fisik dan kehilangan ketajaman mental.

Apa yang bisa kita lakukan untuk menghasilkan penuaan otak yang sehat?

Fisik

Aktivitas fisik harian secara ilmiah terkait dengan suasana psikologis yang positif.

Rata-rata warga negara senior di AS tidak aktif dan kehilangan hingga 5% massa otot dan mobilitas setiap tahunnya.

Bayangkan pedometer yang terpasang di pergelangan kaki Anda untuk mengukur mobilitas aktif Anda. Hasilnya menunjukkan mayoritas Senior tidak mengklik satu mil setiap hari. Ketidakaktifan mengurangi aktivitas sistem kekebalan mereka; sirkulasi darah dan mempertahankan detak jantung yang normal.

Tahukah Anda bahwa paru-paru Anda membutuhkan setidaknya satu mil gerakan fisik untuk tetap berfungsi optimal?

Lansia Khas menghabiskan hingga 10 jam setiap hari secara pasif menonton tv mereka, membaca

koran atau buku (Alkitab hingga 25%), atau tertidur. Kami menyarankan sebuah program

berjalan akan meningkatkan kesehatan mereka dan berkontribusi pada umur panjang yang jernih.

Mental

Anda telah mendengar ungkapan, menggunakan-itu-atau-kehilangan-itu tentang hilangnya otot dari tidak aktif.

Apakah Anda tahu itu berlaku sama untuk otak Anda, materi abu-abu, neuron yang membentuk kemampuan Anda untuk berpikir, mengatur, dan mengingat?

Fungsi mental yang lebih tinggi (kognisi eksekutif) berkembang melalui penggunaan, dan kontrak oleh

tidak aktif. Kecuali Anda memiliki strategi otak harian untuk membaca, belajar, dan mengaktifkan ingatan jangka panjang & ndash; Orang tua berisiko tinggi untuk demensia dan khususnya Alzheimer.

Apakah Anda memainkan permainan papan atau terlibat dalam hobi yang membutuhkan analisis dan memori? Jangan membaca buku atau pelajari keterampilan baru setiap tiga bulan (3 bulan), Anda mengizinkan hilangnya neuron yang tidak perlu (sel otak).

Tindakan mengajar informasi baru atau keterampilan baru untuk anak atau orang dewasa, meningkatkan cadangan kognitif guru & rsquo. Jadilah egois dan ajarilah orang lain sesuatu yang Anda sukai

cara bermain catur, jembatan atau bahasa Inggris sebagai bahasa kedua.

Otak Anda terdiri dari empat struktur utama:

                     a) Lobus frontal: bertanggung jawab untuk bahasa dan memori.

                     b) Lobus oksipital: bertanggung jawab untuk pemrosesan visual.

c) Lobus parietal: bertanggung jawab untuk pemrosesan fisik dan motorik;

sensasi dan persepsi.

d) Temporal lobe: bertanggung jawab untuk proses pendengaran.

Manakah dari & lsquo; a-d & rsquo; struktur otak apakah Anda bersedia untuk meninggalkan abaikan?

Frontal adalah apa yang membuat kita manusia, memberi kita kemampuan untuk berkomunikasi, membaca, belajar, dan mengingat.

Occipital mengontrol kemampuan Anda untuk menggunakan otak Anda untuk melihat. Kerucut dan Batang

(fotoreseptor) di retina Anda mengubah cahaya menjadi gambar dan mengirimkan

informasi melalui saraf Optik, ke Korteks Visual Primer di otak.

Parietal terlibat dengan indera Anda, hubungan spasial, dan mengetahui kiri

dari kanan, dan kemampuan untuk menulis (type).

Temporal prihatin dengan mengubah suara menjadi pemikiran dalam Auditori Primer kami

Cortex. Itu terlibat dengan pembelajaran dan ingatan.

Efikasi Diri

Jika Anda memiliki keyakinan dalam keterampilan dan kompetensi Anda sendiri, Anda memenuhi syarat untuk istilah tersebut

self-efficacy. Anda menghadapi tantangan dengan strategi positif dan bukan sikap

harapan akan kekalahan. Pengalaman Anda menciptakan kepribadian kerja Anda; itu & rsquo; s mood Anda yang sering menyebabkan upaya Anda untuk berhasil atau menarik tanpa berusaha.

Jika Anda diminta untuk membaca dan menyingkat 300 halaman buku teks dalam waktu sepuluh hari kerja

(untuk sekolah atau karier), sikap mental Anda mengevaluasi keterampilan dan bakat Anda

utama. & ldquo; Jika menurut Anda Anda dapat atau Anda pikir Anda dapat & rsquo; t - Anda & rsquo; kembali benar. & rdquo; Henry Ford

Jika Anda memiliki keterampilan dan bakat melalui pengetahuan dan pengalaman, tetapi meragukan diri sendiri, Anda mengatur panggung untuk gagal. Suasana hati dan sikap Anda mengatur hasilnya.

Google: Studi MacArthur: Ini melacak 1.200 Health Senior Citizens selama sepuluh tahun.

Latihan imajiner

Dapatkah Anda menerima hasil ilmiah bahwa latihan imajiner dapat membuat Anda bugar,

dan menyebabkan penurunan berat badan? Terlalu banyak?

Google: studi terbaru oleh Erin M. Shackell dan Lionel G. Berdiri di Bishop University (Kanada). Mereka menawarkan penelitian yang Anda kumpulkan dengan keuntungan yang hampir identik dalam kebugaran fisik dan kekuatan pribadi dengan merenungkan latihan. Mereka tidak menyarankan Anda menjauhkan diri dari latihan fisik, tetapi tambahkan visualisasi mental untuk melengkapi program latihan Anda. Ini terutama berlaku untuk Warga Senior.

Bagaimana

Bersantai dan bayangkan secara mental berada di klub kesehatan dan kebugaran melakukan

serangkaian tubuh memompa gerakan otot berulang. Rahasianya adalah

bernafas perlahan dan bergerak kesadaran Anda ke Alpha Hz (siklus

per detik) untuk bersantai.

Jika Anda mendapatkan audiotape visualisasi yang mengharuskan Anda membayangkannya

total 20 menit latihan, dan Anda mengikuti instruksi, Anda akan mendapatkan

kekuatan dan bahkan menurunkan berat badan. Dua kali seminggu adalah waktu yang tepat.

Ya benar

Pikiran Anda memainkan peran penting dalam menyebabkan sistem endokrin Anda untuk dilepaskan

kimia (hormon) untuk mempercepat pertumbuhan otot. Metabolisme Anda tunduk pada aktivitas mental melalui visualisasi niat dan keinginan Anda. Ini mempercepat atau memperlambat Anda menilai pembakaran kalori.

Berpikir dan tumbuh lebih kuat dan kehilangan lemak, adalah sebuah fakta.

Google: visualisasi mental untuk kekuatan.

Endwords

Kembali ke umur panjang dengan jernih. Jika Anda ingin hidup sehat, hidup produktif hingga usia

95, dengan asumsi Anda tidak disambar truk Mack yang melaju kencang, kami sarankan tiga kali lipat

kemampuan membaca dan belajar Anda dan menggandakan ingatan Anda. Ini mengaktifkan otak Anda.

Apakah itu membantu untuk dapat membaca dan mengingat tiga (3) buku, artikel, dan laporan

pada saat teman-temanmu hampir tidak bisa menyelesaikannya?

Ini akan meningkatkan umur panjang Anda dan mengurangi risiko Alzheimer. Gunakan-atau-kehilangan itu.

Tanyakan kepada kami bagaimana caranya.

Sampai jumpa,

hak cipta & copy; 2008 H. Bernard Wechsler www.speedlearning.org

hbw @ speedlearning.org

-------------------------------------------------- -------------------------------------------------- --------